【抜け毛対策】サプリ編！実体験で感じたこと

ボクは18歳の頃からM字ハゲで悩んでいました。

そんなボクが薄毛で悩みまくった末に、あることに気づきました。

ハゲぽん

同じ行動を繰り返して上手くいかなければ、

あえて逆の行動をしてみたらどうなんだろう…

そこで、普段の食事だけでは、頭皮環境や身体への栄養が足りないのではないかと考えました。

そこから自分なりに調べ、サプリメントを3ヶ月間だけ色々試してみることに。

特にサプリメントで薄毛対策をするなら、毛髪の主成分である「ケラチン」を補うことが大切とのこと。

ケラチンは毛髪や爪を構成するタンパク質の一種であり、毛髪内のケラチンが占める割合は約80〜90％で、ケラチンが不足すると髪が細くなったりツヤが失われたりします。

サプリメントを飲むだけで、いきなり髪が生えたり毛量が増えることはないですが

普段の食事にサプリメントをプラスしてみたところ、頭皮環境の他に、睡眠の質、疲労感、集中力などにも変化がみられました！

そこで、今回はボクが試してよかったと思うサプリメントついて3つご紹介していきます！

個人差があると思いますが少しでも参考にしていただけたら嬉しいです。

サプリメント

ボクは特に髪の栄養でもある「亜鉛」を摂取するように心がけました。

アミノ酸をケラチンに合成する役割があったり、頭皮環境の他にも、不安などメンタルにも良い効果があると言われています。

亜鉛はなかなか食事では取りにくいので、ボクは「亜鉛トローチ」を毎日食べています。

亜鉛はいきなり多く摂取すると、胃に負担がかかり、気持ち悪くなったりします。

なので、トローチにすると少しずつ摂取できて、胃に負担もかけずらくオススメです。

ビタミンCは亜鉛と組み合わせることがオススメです。

一緒に組み合わせることで亜鉛を吸収しやすくしてくれるため、効果が期待できる組み合わせです。

またビタミンC＋亜鉛＋タンパク質をセットで摂取すると、筋トレで体を大きくしたいときや、回復を早めたいときにも良いとのこと。

さらに、ビタミンCは、丈夫な骨、腱や靭帯の材料となるコラーゲンの生成も助けてくれます。

ビタミンAは亜鉛の吸収を高め、亜鉛はビタミンAの働きを助ける相乗効果が期待できます。

抗酸化作用もスムーズに働くようにしてくれるため、筋組織の修復にも効果的。

ビタミンAが豊富な食品には、レバー、緑黄色野菜（ほうれん草、人参など）があります。

冒頭でもお伝えした通り、サプリメントを飲むだけで髪が生えたり毛量が増えることはないでしょう。

まずは規則正しい生活習慣と適切なヘアケアが大切です。

そのうえで、サプリメントの使用には、毛髪の成長に必要な栄養を補助できるメリットがあると思います。

これからも改善を続けていき、どんどん発信してきたいと思います。

個人差はあると思いますが、皆さんの何かの参考になれたら幸いです！

ちなみに、「スカルプDメディカルミノキ5」という発毛剤を試した実体験をまとめてあるので、こちらもよければ参考にしてみてください。