【抜け毛対策】食べ物編！実体験で感じたこと

ボクは18歳の頃からM字ハゲで悩んでいました。

そんなボクが薄毛で悩みまくった末に、あることに気づきました。

同じ行動を繰り返して上手くいかなければ、あえて逆の行動をしてみたらどうなんだろう…と！

そこで、毎日の行動で、1番欠かせないのが食生活だと考えました。

食生活を見直したら、何か変わるのでは？と思い、まずは3ヶ月間だけ色々改善してみることに。

逆の発想で行動を変えてみたところ、頭皮環境の他に、睡眠の質、疲労感、集中力などにも変化がみられました！

今回はボクが改善した食生活ついて2つご紹介していきます！

個人差があると思いますが少しでも参考にしていただけたら嬉しいです。

食事で見直したこと

たくさんの研究によって、食べ物による身体へ炎症＝老化の原因になるとのこと。

ボクの仮説として「身体に炎症→老化→抜け毛UP」だと考えました。

そこで、炎症を促進する食べ物を控えることにしました！

血糖値インシュリン量がバコーンと上がるためです。

これが上がると男性ホルモンが活性化します(成長因子が増える）。

良いように思えますが、肌細胞が異常に活性化してしまって細胞の異常な増加と皮膚の分泌が非常に多くなるんです。

これが頭皮の脂が増えたり、ニキビに繋がるわけですね。

これ結構いろんなものに入っているので、今はジュースも炭酸飲料(炭酸水は可）も飲まないようにしました！

炎症を促進させてしまう効果があるとのことで，特にサラダ油系は控えた方がいいらしいですね。

老化やIQ低下にも繋がるとのことです。

これも基本的に生活から減らした方が良さそうです。

それは精製糖が沢山入っているためです。

特にハンバーガーとかソーセージを摂取するほど肌荒れや増えたり、老化の原因になるとのこと。

また高脂肪食を食べる人ほど生活が【怠惰】になるらしく、

老化によって抜け毛への影響や、新しいことを学んでそれを習慣化ができにくかったり、疲れやすかったりするのでできるだけ減らした方が良さそうですね。

ボクは特に髪の栄養でもある「亜鉛」を摂取するように心がけました。

ちなみに亜鉛は、不安などメンタルにも良い効果があると言われています。

亜鉛はなかなか食事では取りにくいので、ボクは「亜鉛トローチ」を毎日食べています。

亜鉛はいきなり多く摂取すると、胃に負担がかかり、気持ち悪くなったりします。

なので、トローチにすると少しずつ摂取できて、胃に負担もかけずらくオススメです。

ちなみにボクは、トローチにしてから、胃の気持ち悪さも無くなりました。

亜鉛＋タンパク質＋ビタミンC

亜鉛が吸収されやすく、効果が期待できる組み合わせです。

食生活を変えたことによって、いきなりフサフサになったわけではないですが、頭皮の産毛が多く生え始めたこと、髪のコシ、太さなど頭皮に少しずつ変化がありました。

また以前より肌荒れが減り、日中の眠気や、疲労感が減った気がします。

これからも改善を続けていき、どんどん発信してきたいと思います。

個人差はあると思いますが、皆さんの何かの参考になれたら幸いです！

ちなみに、「スカルプDメディカルミノキ5」という発毛剤を試した実体験をまとめてあるので、こちらもよければ参考にしてみてください。